바쁜엄마1 바쁜 엄마들을 위한 초간단 스트레칭 가이드 바쁜 엄마들을 위한 초간단 스트레칭 가이드🔥 10분 만에 스트레스 풀고 몸이 가벼워지는 마법 같은 루틴바쁜 엄마들에게 운동은 사치처럼 느껴질 때가 많죠. 하지만 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하기 위해선 잠깐의 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 이 글에서는 집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개할게요. 하루 10분만 투자해도 몸과 마음이 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.1. 목과 어깨 긴장 풀기 - 앉아서 하는 스트레칭하루 종일 가사와 육아로 긴장된 목과 어깨를 풀어주는 간단한 동작입니다.방법:의자에 편하게 앉아 허리를 곧게 세웁니다.오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽으로 당깁니다.15초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.어깨를 크게 위로 들어올렸다가 내리며 10회 반복합니다.. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
