홈트레이닝2 비 오는 날도 실내에서 즐기는 힐링 스트레칭 비 오는 날에도 실내에서 힐링 스트레칭으로 활기차게!🌧️ 집에서 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭으로 몸과 마음을 힐링하세요.비 오는 날은 밖에 나가기 어렵고, 몸이 더 뻣뻣하게 느껴질 때가 많죠? 하지만 실내에서도 충분히 몸을 풀고 기분 전환을 할 수 있어요! 오늘은 간단한 스트레칭 동작으로 몸의 긴장을 풀고, 차분한 하루를 만들어 볼 수 있는 방법을 소개할게요. 준비물은 단 하나, 여러분의 몸과 의지뿐입니다.1. 비 오는 날 스트레칭이 필요한 이유 🌈비가 오면 습도가 높아지고 기압이 낮아지면서 몸이 무겁게 느껴질 수 있어요. 특히 이런 날에는 근육과 관절이 뻣뻣해지고, 부종도 생길 수 있죠. 스트레칭은 이러한 문제를 해결해 주는 동시에, 실내에서도 활동적인 하루를 보낼 수 있게 돕는 최고의 방법이.. 2024. 12. 14. 바쁜 엄마들을 위한 초간단 스트레칭 가이드 바쁜 엄마들을 위한 초간단 스트레칭 가이드🔥 10분 만에 스트레스 풀고 몸이 가벼워지는 마법 같은 루틴바쁜 엄마들에게 운동은 사치처럼 느껴질 때가 많죠. 하지만 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하기 위해선 잠깐의 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 이 글에서는 집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개할게요. 하루 10분만 투자해도 몸과 마음이 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.1. 목과 어깨 긴장 풀기 - 앉아서 하는 스트레칭하루 종일 가사와 육아로 긴장된 목과 어깨를 풀어주는 간단한 동작입니다.방법:의자에 편하게 앉아 허리를 곧게 세웁니다.오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽으로 당깁니다.15초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.어깨를 크게 위로 들어올렸다가 내리며 10회 반복합니다.. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
